Sofre de insónia? Passa horas a virar de um lado para outro na cama? Nós temos a solução para si. Descubra cinco dicas para dormir melhor nesta quarentena.

Chá calmante

Procure beber um chá calmante umas horas antes de ir dormir. Cidreira, camomila e erva doce são alguns dos sabores que deve apostar.

Deixe o telemóvel e o computador noutra divisão

Sabemos que o vício do telemóvel apoderou-se ainda mais de si nesta quarentena, mas faça um esforço e deixe o telemóvel e outros aparelhos eletrónicos fora do quarto de dormir. Este passo irá ajudar a relaxar a sua mente antes das suas horas de sono.

Faça exercício

Inclua o exercício físico na sua rotina e torne as suas noites mais tranquilas e relaxadas. Experimente!

Óleos essenciais

Deixe o seu quarto com um ambiente de spa com a ajuda de óleos essenciais. Pode aplicar um pouco na sua almofada através de um spray ou simplesmente usar estes óleos num difusor algumas horas antes de ir dormir. Aposte em aromas como lavanda, camomila ou bergamota.

Leia

Substitua o telemóvel por um livro com temas do seu interesse e introduza a leitura às suas noites.

Experimente estas cinco dicas e acabe com as suas noites de insónia.

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