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Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treinos. -
Caminhar diminui sintomas da menopausa e ocupar os tempos livres com outras atividades físicas também
Um novo estudo divulgado pela publicação especializada Frontiers in Endocrinology enaltece os benefícios de uma vida preenchida nesta fase da vida. Os efeitos terapêuticos das caminhadas também foram comprovados por uma investigação canadiana. -
App que permite comprar créditos para ir a vários ginásios chega a Portugal
A ClassPass é uma App que acaba de chegar a Portugal e que permite a subscrição de ginásios a partir de um sistema de compra de créditos. O primeiro mês é gratuito para todos os novos membros que adiram ao serviço. -
A importância das brincadeiras ativas para um crescimento saudável
O envolvimento dos pais é fundamental para incentivar o prazer por uma vida ativa nos seus filhos. Saiba o que pode fazer neste sentido e confira as sugestões de brincadeiras ativas para crianças de 1 a 5 anos que preparámos para si. -
Faz bem beber leite no desporto? Nutricionista tira-nos as dúvidas
O leite pode não estar tão na moda como estão os suplementos proteicos em forma de pó, mas tem muitos benefícios. As explicações são do nutricionista Pedro Carvalho. -
Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer
Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, parques públicos, praias e jardins rapidamente se transformam em ginásios a céu aberto. O sol forte e as elevadas temperaturas, requerem especial atenção por parte dos diferentes tipos de atletas -
Todos os benefícios da natação. Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde
Esta atividade desportiva melhora a sua condição física e aumenta o seu bem-estar psicológico, como confirmaram inúmeras investigações ao longo das últimas décadas. Além de ativar os músculos do corpo, também amplifica a resistência. -
Ginástica na gravidez. O que (não) pode fazer
Apesar de ser recomendada a prática de atividade física ao longo do período de gestação, há modalidades que são mais adequadas do que outras nessa fase. Elvis Carnero, especialista em fisiologia do exercício, indica quais e faz advertências. -
Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutri -
Um plano de treino para eliminar gorduras até ao verão
Com tantos doces irresistíveis na gastronomia nacional é possível que os treinos tenham ficado esquecidos e que o seu peso tenha aumentado. Mas nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Fotografias de Liete -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Os múltiplos benefícios de andar a pé explicados por um médico
O exercício físico é essencial para a saúde e a marcha é, à partida, a atividade mais recomendável para qualquer pessoa, visto não apresentar normalmente quaisquer contra-indicações. Tome nota dos conselhos do médico Pedro Lôbo do Vale. -
Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos do jantar de ontem. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
As 20 modalidades desportivas que mais fazem perder barriga
O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Saiba quais são aquelas em que mais deve apostar! -
Os benefícios do desporto no bem estar físico e psicológico em crianças e jovens
Praticar desporto não só promove o bem estar físico, como também o psicológico. Saiba qual a importância do desporto e o impacto que pode ter na vida de uma criança. -
Caminhadas saudáveis. 12 coisas que precisa (mesmo) de saber antes de se fazer ao caminho
São muitos os que pensam que é só ir para a rua e começar a andar. Longe disso! Para garantir uma boa preparação e prevenir problemas de saúde, respondemos às suas principais dúvidas que habitualmente surgem. -
10 Dicas para desfrutar do exercício na gravidez
Fique com uma breve lista de recomendações úteis para praticar exercício físico de forma segura e ajustada à gravidez.