Adotar uma alimentação saudável é importante para proteger o normal funcionamento do trato urinário. De acordo com vários estudos científicos, alguns alimentos e bebidas podem irritar a bexiga e contribuir para alterações e desconforto. Pequenas alterações na dieta podem, por isso, prevenir o aparecimento de doenças, mas também minimizar os sintomas a quem já sofre de incontinência urinária ou bexiga hiperativa.

Manter uma alimentação saudável e adequada é fundamental sobretudo para quem já apresenta sintomas do trato urinário, refere a ginecologista Bercina Candoso, do Hospital Lusíadas Porto.

Nesses casos, deve restringir-se o consumo de alimentos potencialmente prejudiciais. “Devem ser retirados progressivamente e analisar se isso foi benéfico para os sintomas de hiperatividade vesical. Se isso se verificar, devem ser excluídos permanentemente”, diz a médica.

A médica preparou uma lista de alimentos que deve incluir ou evitar na sua dieta para contribuir para a saúde do trato urinário. E lembre-se que cada pessoa reage de forma diferente, pelo que o acompanhamento médico é essencial.

Cereais, fruta e vegetais

Deve privilegiar alimentos que favoreçam o trânsito intestinal, como cereais, feijão, aveia, ameixa, kiwi, melancia, espargos, cenoura e beterraba. Um consumo reduzido de vegetais, fruta e cereais pode causar obstipação, que agrava os sintomas de hiperatividade vesical.

Água

Beba pelo menos 1,5 litros por dia, recomenda a ginecologista Bercina Candoso. “Muitas pessoas deixam de beber água para evitar sintomas de bexiga hiperativa. No entanto, uma urina mais concentrada, por falta de ingestão de líquidos, pode irritar a bexiga e causar obstipação, o que também agrava os sintomas de bexiga hiperativa”, explica a especialista.

A evitar

Café e chá

O café e o chá contêm substâncias estimulantes, pelo que aceleram a atividade da bexiga. Tal pode resultar no aumento dos episódios de urgência (vontade súbita para ir à casa de banho) e de frequência (urinar mais de oito vezes por dia). A especialista recomenda, por isso, a redução da ingestão destas bebidas ou a sua substituição por descafeinado.

Bebidas alcoólicas

Também o consumo de vinho, cerveja e licores deve ser restringido, ainda que não haja provas consistentes sobre a relação entre o álcool e a urgência urinária.

Refrigerantes

As bebidas gaseificadas agravam os sintomas da bexiga hiperativa. Deste modo, sumos com gás, Coca-Cola e bebidas energéticas devem ser excluídos da dieta.

Tomate

Por ser ácido, o tomate pode irritar o trato urinário e piorar os sintomas de bexiga hiperativa. Da mesma forma, evite também produtos derivados como pizas, massas e molhos.

Chocolate

Metade de uma barra de chocolate contém um quarto da quantidade de cafeína de uma chávena de café. Ainda assim, pode ser prejudicial ao trato urinário, como essas bebidas. Em alternativa, opte pelo chocolate branco (sem cafeína) ou pelo preto (no mínimo, com 70 por cento de cacau).

Citrinos

Laranjas, limões e limas, quer sejam consumidos em sumos ou ao natural, são frutos ácidos que podem agravar ou favorecer o aparecimento de problemas no trato urinário. Maçãs ou bananas são alternativas saudáveis.

Adoçantes

Os adoçantes artificiais podem exacerbar os sintomas associados à bexiga hiperativa. Se sofre de incontinência urinária, modere também o consumo de açúcar e mel.

Comida picante

Refeições e molhos picantes podem irritar a bexiga e, por isso, o seu consumo deve ser evitado. Teste vários pratos para ver os que agravam ou não os sintomas.

Os conselhos são de Bercina Candoso, médica ginecologista no Hospital Lusíadas Porto.