Dormir oito horas de sono diariamente é o primeiro dos segredos.
Durante a noite o nosso corpo recarrega baterias para o dia seguinte.
O consumo de cafeína e a redução nas horas de sono afectam este processo.
Exercício físico
Começar o dia com exercício físico, no ginásio ou simplesmente caminhando em passo acelerado, permite um maior aporte de oxigénio aos órgãos vitais, ajudando-a a despertar.
Pequeno-almoço
Inclua nesta refeição hidratos de carbono complexos, que o organismo transforma facilmente em energia que dura ao longo de várias horas, e mantenha o consumo deste tipo de nutriente, em pequenas porções, ao longo do dia.
Música
Os ritmos mais alegres (especialmente as suas músicas favoritas) animam o espírito e mantêm-na desperta.
Sol
A exposição solar diária (aplique um filtro solar) ajuda a recarregar baterias e a melhorar a disposição.
Sesta
Nos dias em que se sente mais cansada uma sesta de 20 minutos pode ajudá-la a recuperar a energia.
Exercícios respiratórios
Inspire lentamente pelo nariz, encha os pulmões de ar e, de seguida, liberte rapidamente o dióxido de carbono, expirando pelo nariz. Repita a operação várias vezes para uma injecção de energia imediata.
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