Com a crescente importância que a imagem exerce na sociedade actual, surge uma maior procura pelo rápido emagrecimento e pelo combate aos sinais resultantes de um estilo de vida sedentário, com deficiências ao nível alimentar, exercício físico e excesso de tóxicos que acabam por se acumular no organismo.
A suplementação alimentar é, hoje em dia, uma mais-valia no que diz respeito em dar ao nosso organismo propriedades que não são ingeridas em quantidades suficientes, através da alimentação, ou que têm um objectivo específico, como, por exemplo, a perda de peso ou o combate à celulite.
Os suplementos adelgaçantes e anticelulíticos constituem, de facto, uma ajuda na persecução destes objectivos. No entanto, estes devem ter sempre como base uma alimentação saudável e a prática de exercício físico.
Para se iniciar o uso de suplementos, devem ser analisados vários factores, isto porque o seu uso indiscriminado pode ser prejudicial, por isso, estes devem ser tomados com responsabilidade e com o devido acompanhamento profissional.
São vários os activos, os nutrientes, as flores e as plantas que, pelas suas propriedades adelgaçantes e desintoxicantes, promovem o combate à celulite e à perda de peso. De A a Z, apresentamos os constituintes predominantes neste tipo específico de suplementos.
De A a Z
Ácido linoleico conjugado (CLA)
O CLA é um ácido gordo natural que inibe a enzima lipase, que normalmente ajuda as células gordas a absorverem a gordura que não é transformada em energia. Deste modo, a gordura é direccionada para as células musculares onde é convertida em energia. Utilizado para o emagrecimento, as doses normalmente comercializadas não são suficientes para provocar esse efeito no organismo sem o exercício físico.
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Bétula
É uma árvore da família das betuláceas. O que potencializa a drenagem orgânica são os compostos que permanecem na casca dos pequenos arbustos. Estimula a produção de urina e reduz a celulite. Tem acção diurética, depurativa e modeladora da silhueta.
Bodelha
Esta alga da costa do Atlântico Norte e do Mediterrâneo Ocidental é constituída por oligoelementos e sais minerais, iodo e bromo. O iodo conduz a uma acção estimulante da tiróide, pelo que se emprega nos cuidados da obesidade. O teor elevado de sais minerais explica as propriedades remineralizantes e os sais potássicos, em particular explicam a acção diurética.
Bromelaína
É o nome de um extracto que contém enzimas proteolíticas extraídas de plantas da família bromeliaceae, que inclui o ananás. Favorece a obtenção de um ventre liso e demonstra uma acção no combate à celulite. Inibe a agregação plaquetária e despolimeriza parcialmente as fibras proteicas que envolvem o tecido celulítico, o que favorece a mobilização dos depósitos gordos dos adipócitos. Dose máxima: 200mg.
Cafeína
Actua sob o sistema nervoso central, sobre o metabolismo basal e no aumento da produção de suco gástrico. Doses terapêuticas estimulam o coração produzindo dilatação dos vasos periféricos. A ingestão em excesso pode provocar ansiedade, agitação, insónia e irritabilidade. No sistema endócrino a cafeína estimula a termogénese (produção de calor pelo organismo), que está associada ao emagrecimento e à redução das gorduras. Dose máxima: 250mg.
Castanheiro-da-índia
Indicado para aumentar a circulação periférica bem como a dilatação dos vasos sanguíneos, potencializa a correcta circulação prevenindo problemas de varizes e derrames. Tonifica e modela as pernas. Tem acção sobre a celulite. Dose máxima: 350mg.
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Centelha asiática
Esta planta favorece a redução da flacidez. Actua no sistema linfático, contribuindo para a obtenção de umas pernas ligeiras, tonificadas e modeladas, e, consequentemente, para uma melhoria da silhueta. Activa a circulação local contribuindo, significativamente, para a diminuição das gorduras localizadas. Além disso, reorganiza as fibras de colagénio responsáveis pela firmeza da pele, através da normalização da produção de colágenio ao nível dos fibroblastos. Doses máximas: 2g.
Cereja
Este fruto contém diversas proteínas vegetais, taninos, cálcio, ferro e vitaminas A, B e C. Tem características diuréticas e depurativas, diminui o volume corporal e actua na eliminação de líquidos.
Chá verde
O chá verde contém compostos activos capazes de estimular o metabolismo através do aumento da queima de gorduras pelo organismo. Ou seja, transforma gordura em energia através da mobilização de gorduras localizadas. Para além disso, tem uma acção termogénica no tecido adiposo e estimula a lipólise. Dose máxima: 2g.
Chicorium
As raízes desta planta, vulgarmente chamada de chicória, são particularmente ricas em inulina e em lactonas sesquiterpénicas. A sua acção diurética é promovida pela inulina. Promove a melhoria da microcirculação linfática periférica.
Coleus forskohlii
Mobiliza gorduras e reduz o volume. Quando consumido em grandes quantidades ou em longos períodos pode provocar irritação gástrica.
Crómio
É um mineral que participa no metabolismo das gorduras e dos hidratos de carbono. Aumenta a massa muscular, diminui a gordura corporal e controla o apetite. Apresenta um papel importante na regulação dos níveis de açúcar. O excesso deste mineral pode causar úlceras, problemas renais, hepáticos e dermatites.
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Garcinia cambogia
Esta planta contém AHC (ácido hidroxicítrico), que reduz a conversão dos hidratos de carbono em ácidos gordos e, consequentemente, evita o aumento de gordura. O AHC promove ainda a síntese do glicogénio responsável pela redução do apetite.
Gilbarbeira
Esta planta, composta por cálcio, óleo essencial, flavonóides, potássio, resina e sódio, exerce uma acção tonificante nas pernas e uma acção diurética.
Guar
Planta herbácea constituída essencialmente por polissacarídeos. Com propriedades laxantes, proporciona uma sensação de saciedade, actua no controlo e redução do colesterol e retarda a absorção dos glúcidos.
Konjak
Predominam, na constituição desta planta, as glucomananas, as hemiceluloses e o amido. As glucomananas levam à diminuição do apetite e à redução da absorção das gorduras. Útil em regimes de emagrecimento.
L-carnitina
Sintetizado a partir dos aminoácidos, da lisina e da metionina, este nutriente é essencial no transporte dos ácidos gordos para as mitocôndrias, onde há conversão da gordura em energia. Este processo contribui para o transporte dos ácidos gordos de cadeia longa para a mitocôndria (fonte energética das células), contribuindo assim para a combustão da gordura. Dose diária recomendada: Até 3g.
Mentol
As folhas de menta possuem vitaminas A, B e C, cálcio, fósforo, ferro e potássio. Na estética, a menta é utilizada como anti-séptica e aromática, ao mesmo tempo que tonifica e suaviza a pele.
Ortósifo
Planta constituída, essencialmente, por sais de potássio, flavonóides e saponósidos. Proporciona um efeito drenante dos líquidos em excesso, aumenta a diurese, melhora a circulação e diminui o volume das pernas.
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Retinol
Estimula o metabolismo e a síntese do colagénio e diminui o acumulação de gordura. Dessa forma, o retinol é responsável pela acção lipo-redutora e modeladora. Dose máxima: 400mg.
Rhodiola rósea
Esta planta aumenta a circulação a nível muscular, cerebral e periférico. Tonifica, acelera o metabolismo e transforma gorduras em energia, promovendo o emagrecimento.
Sene
É utilizado como laxante favorecendo o trânsito intestinal e acelerando a absorção dos fluidos. Recomenda-se a ingestão de no máximo 200mg diárias num período inferior a 2 semanas.
Silício
Promove o balanço hídrico de modo a fornecer os nutrientes suficientes à pele, mantendo a elasticidade do tecido conjuntivo e dos vasos sanguíneos. Também está associado à produção de colagénio e elastina que promove uma pele mais firme e tonificada.
Taráxaco
Designado também por dente-de-leão, é uma planta medicinal com efeitos desintoxicantes. Indicada pelas suas propriedades diurética e laxativa, facilita a digestão e o trânsito intestinal, elimina líquidos e substâncias tóxicas do organismo, conferindo assim uma silhueta tonificada.
Ulmária
É uma planta que aumenta a actividade anti-inflamatória e diurética. Útil para quem tem excesso de peso.
Videira vermelha
É utilizada para promover a circulação sanguínea eliminando a propensão de varizes, derrames e hemorragias. Normalmente usada como chá, mas também em suplementos, apresenta uma acção diurética e tonificante das pernas.
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A rotulagem específica dos suplementos alimentares requer as seguintes menções:
• A designação das categorias de nutrientes ou substâncias que caracterizam o produto ou uma referência específica à sua natureza;
• A toma diária recomendada do produto;
• A quantidade de nutrientes ou substâncias com efeito nutricional ou fisiológico deve ser declarada no rótulo, sob a forma numérica, e deve referirse à toma diária recomendada pelo fabricante;
• As informações relativas às vitaminas e aos minerais devem igualmente ser expressas em percentagem dos valores de referência;
• Uma advertência de que não deve ser excedida a toma diária indicada também é obrigatória;
• A indicação de que os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado;
• Uma advertência de que os produtos devem ser guardados fora do alcance das crianças.
Bibliografia: www.gppaa.min-agricultura.com
Fotografia: © Dana S. Rothstein - Fotolia.com
Agradecimentos: Magda Roma, licenciada em nutrição e engenharia alimentar e responsável do Departamento de Investigação e Diagnóstico das Clínicas Persona; Susete Gonçalves, naturopata e nutricionista
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