Saúde
Informações, videos e artigos para se manter em forma. Dicas e treinos em vídeo de fitness dos nosso parceiros Workwell, Fitness Hut e Holmes Place
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Corridas à beira-mar
O cenário é perfeito e a música ambiente também. No entanto, correr na na praia é bastante mais desafiante do que na estrada. Saiba porquê e siga os nossos conselhos -
Quem vai de bicicleta para o trabalho é 4 quilos mais magro
Quem anda de carro pesa, em média, mais quatro quilos do que quem opta pela bicicleta. Essa é a conclusão preliminar de um macro-estudo sobre os efeitos do transporte na saúde dos europeus. -
Krav Maga, a técnica onde vale tudo
O conceito desta técnica é simples... todo o ser humano é capaz de se defender e deverá fazê-lo atingindo o seu agressor acertando nos pontos fracos do corpo: olhos, nariz, queixo, virilhas, joelhos, garganta e tendão de Aquiles, uma vez que são part -
Exercícios para combater a pré-diabetes
Previna a pré-diabetes com exercício físico -
A importância do todo no treino desportivo
Os hábitos para uma vida mais ativa estão a mudar e o paradigma para práticas quotidianas mais saudáveis é tema de conversa nos mais diversificados espaços e gerações -
O exercício é (mesmo) o melhor remédio
Sabia que uma simples caminhada pode ser o suficiente para impedir o agravamento de uma doença crónica? Veja as modalidades desportivas mais indicadas para as principais patologias e os seus efeitos na melhoria dos sintomas -
4 exercícios fáceis para fazer em casa
A fitball é o complemento ideal para aquilo que muitos especialistas designam como slow gym. Descubra algumas formas mais simples de a utilizar para melhorar a sua condição física e manter a forma sem sair do conforto do lar -
Atividade física regular reduz risco de 13 tipos de cancro
Manter uma atividade física moderada e continuada permitirá reduzir o risco de 13 tipos de cancro, segundo um estudo norte-americano. -
Fortaleça os seus braços com estes exercícios
Damos-lhe a conhecer alguns dos exercícios mais eficazes para o fortalecimento dos seus braços -
Já treinou hoje? Siga as dicas da guru do fitness
Acompanhe os treinos e conselhos de Jillian Michaels, a popular guru do fitness, e obtenha resultados à medida. -
Dança do ventre ajuda a modelar a barriga
Muito popular nos países árabes, esta modalidade tonifica vários músculos, mas também existem tratamentos que garantem uma lisa e firme. Saiba o que pode fazer para a conseguir -
Emagreça a dançar
Nem só com dietas e com desporto puro e duro se conseguem reduzir os números da balança. Aproveite para entrar no ritmo e dar os primeiros passos em direção ao seu novo peso -
Homens vs Mulheres: diferenças na composição corporal
A avaliação da composição corporal permite quantificar os componentes corporais, sendo uma ferramenta importante para a prescrição de um planeamento adequado. -
Os treinos muito intensos e de curta duração, atualmente em voga, são mesmo eficazes?
Estão na moda e têm vindo a ganhar terreno mas será que fazem jus à fama que têm? Duarte Galvão, fisioterapeuta e docente de fisiologia do exercício, responde à pergunta -
Termine a semana com agachamentos
Esta semana, o SAPO vai dar-lhe dicas para ficar fit. Todos os dias, exercícios novos para fazer em casa e preparar o corpo para o verão. Vamos ficar em forma? -
Defina os seus glúteos
Esta semana, o SAPO vai dar-lhe dicas para ficar fit. Todos os dias, exercícios novos para fazer em casa e preparar o corpo para o verão. Vamos ficar em forma? -
Flexibilidade está diretamente relacionada com a flexibilidade arterial
Evidências científicas publicadas no American Journal of Physiology demonstram que a flexibilidade das artérias estão directamente relacionadas com a flexibilidade muscular e articular -
Mãe fica em forma com a ajuda do seu bebé
Kristy Ardo mantém-se em forma com a ajuda do seu bebé. E mostra como se faz na sua página de Instagram e no blog que criou com dicas de alimentação e exemplos de exercícios -
Mau calçado desportivo aumenta risco de lesão, alerta médico
Escolher o calçado adequado para cada tipo de pé é meio caminho andado para evitar lesões e usufruir de todos os benefícios da corrida. Nuno Côrte-Real, médico ortopedista e coordenador do Serviço de Ortopedia do Hospital de Cascais, salienta a impor -
5 exercícios para reforçar a coluna
A dita “dor nas costas” é prevalente na população em geral afetando, segundo a OMS, cerca de 70% a 85% da população. -
Livre-se da gordura e ganhe músculo
Perca peso mas mantenha a sua massa muscular e alcance a silhueta que tanto deseja. -
Faz desporto de manhã? Saiba o que deve comer!
Praticar atividade física com o estômago demasiado cheio é desaconselhado e contraproducente. Veja algumas das precauções que deve ter com o que ingere -
Queime calorias com estas danças
Dançar é um ótimo exercício físico que a pode ajudar a pôr em forma e a reduzir uns kilos extra.