Saúde
Informações, videos e artigos para se manter em forma. Dicas e treinos em vídeo de fitness dos nosso parceiros Workwell, Fitness Hut e Holmes Place
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Está em teletrabalho? Alivie o stress e melhore a postura com estes exercícios
A Personal Trainer Dália Ferreira recomenda um conjunto de alongamentos que poderão ser realizados, a partir de casa, de forma sequencial ou isolada, o importante é que se tornem rotina do dia a dia, para assim sentir o maior número de benefícios. -
Treinos que se inspiram no balé. Os (muitos) benefícios desta dança explicados por uma antiga bailarina
São vários os programas de fitness baseados nesta dança que existem um pouco por todo o mundo. E sabe por que valem a pena? Trabalham a força muscular, a força abdominal, a postura, a mobilidade, a flexibilidade e, ainda por cima, emagrecem. -
Movimentos que queimam calorias. Um plano de exercícios exclusivo com resultados garantidos
Da fase do aquecimento inicial aos alongamentos finais, Felipe Salvador, treinador pessoal, explica-lhe, passo a passo, como deve praticar cada movimentação de abdominais, de glúteos ou peitorais para obter a tonificação que ambiciona. -
Aula de flexibilidade para correção de postura. Só precisa do cabo de uma vassoura e de um colchão
Tem passado muitas horas sentado em frente ao computador? Muitos especialistas aconselham a levantar-se com regularidade e a dar uns passos para realinhar a coluna. A instrutora Sandra Vicente sugere ainda este treino em casa. -
Já treinou hoje? Experimente esta aula de MIB online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
Já fez exercício hoje? Siga esta aula de Total Condicionamento online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico em casa. -
Treinar em casa em segurança: 9 cuidados a não esquecer
Saiba o que não deve ser esquecido no momento da prática do exercício físico em casa. -
Um ginásio escondido em casa. 6 objetos do dia a dia para serem utilizados como material desportivo
A criatividade encontra-se sempre presente em qualquer treino e provavelmente irão encontrar muitos outros objetos em casa que serão ótimos para serem incorporados durante o treino. -
É um dos treinadores pessoais mais reputados de Beverly Hills e criou um gadget que deixa o corpo perfeito em treinos de 12 minutos
Diego Calvo, nascido em Ávila, em Espanha, em 1985, emigrou há seis anos para os EUA. Hoje, chega a cobrar 275 dólares, cerca de 250 euros, por treino. É o autor de Nucleus, um dispositivo que faz mover quase 80% dos músculos. -
Quer treinar em casa? Não perca estas apps
Liberte a sua mente da rotina ao praticar exercício a partir da sua casa. Dê uma vista de olhos nestas aplicações de fitness e sinta-se bem por dentro e por fora. -
Treinar em casa. Há mais pessoas a fazer exercício físico mas será que estão a fazê-lo de forma correta?
Basta percorrer as redes sociais por alguns minutos para perceber uma nova tendência que despontou neste período de isolamento social, devido ao COVID-19: há cada vez mais pessoas a praticar exercício físico em casa e a partilhar os treinos.por Alice Barcellos -
5 tendências de fitness que lhe vão permitir manter a forma durante o período de isolamento
Se Maomé não pode ir à montanha, tem de arranjar maneira de levar os trilhos da montanha para sua casa. Para além dos treinos virtuais que muitos estão a dar nas redes sociais, também há equipamentos, disponíveis online, que ajudam. -
Treino Pré-Parto: 10 exercícios para grávidas para fazer em casa
Está grávida? Conheça uma série de exercícios que podem contribuir para uma boa gestação e que pode fazer a partir de casa. -
Fique em forma sem dar por isso. 6 exercícios para fazer enquanto executa as tarefas domésticas quotidianas
Sem ginástica e sem suar, é possível queimar as calorias que se vão acumulando com o tempo. Se não pratica desporto habitualmente, tente, pelo menos, ter uma vida ativa regular. Parece-lhe impossível? É mais fácil do que imagina! -
Celebre o Dia do Pai a praticar desporto. Siga este plano de treino em casa para futuros papás
A Personal Trainer Catarina Henriques e o instrutor Pedro Simões do Fitness Hut recomendam neste dia especial um plano de treino a dois composto por cinco exercícios. -
Exercícios de ioga para fazer em casa
Aprenda a fazer a saudação ao sol, uma das posições que milhares de praticantes da modalidade repetem quotidianamente em diferentes partes do mundo. É mais fácil do que, à partida, poderá pensar. Experimente! -
Diabetes e exercício físico. As modalidades que quem sofre desta doença deve evitar
O desporto melhora o controlo da glicemia em pessoas com diabetes tipo 2, reduz o risco de doença cardiovascular e ainda potencia a perda de peso, um dos muitos inimigos desta patologia. Mas nem todas as atividades são permitidas... -
Evite lesões cuidando dos músculos e das articulações. Todos os benefícios dos alongamentos
O corpo humano é como um automóvel. Se lhe garantirmos uma boa manutenção, prolongaremos a sua vida útil. Quando aplicamos esta premissa aos nosso sistema músculo-esquelético, também conseguimos obter um melhor rendimento. -
4 razões para praticar desporto com a sua cara-metade
Treinar a dois, aumenta a motivação do casal e tem vários outros benefícios. Descubra quais. -
Correr maratonas ajuda a "rejuvenescer" artérias e devolve anos de vida cardiovascular, diz estudo
Treinar para uma maratona e terminá-la melhora a saúde das artérias do atleta, cortando cerca de quatro anos da sua "idade cardiovascular", segundo um estudo agora revelado. -
Qual a melhor opção: correr sozinho ou acompanhado?
Se está a iniciar-se nesta prática desportiva, neste artigo damos-lhe a conhecer as vantagens e desvantagens de correr sozinho ou com companhia. -
De regresso ao ginásio? Os cuidados a ter para evitar focos de germes, bactérias e vírus
A organização norte-americana American College of Sports Medicine, que reúne especialistas em medicina desportiva, alerta para os potenciais focos de infeção a evitar durante os treinos. As recomendações que podem fazer a diferença. -
Como escolher a atividade física certa para o seu filho
Muitos pais têm dificuldade em perceber qual a atividade física mais adequada para as suas crianças. Neste artigo damos-lhe algumas dicas que o podem ajudar nesta decisão.