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U Color Run junta Luandenses em corrida solidária de muita cor e animação
Pelo segundo ano consecutivo a Ucall realiza a corrida U Color Run, actividade que teve lugar este domingo, dia 07 de Outubro, no distrito de Talatona, em Luanda. A iniciativa, que integra as dinâmicas de responsabilidade social da marca, reverterá o -
Toe-Ga. Os exercícios que vão ajudá-lo a ter uns pés mais saudáveis
Para manter os nossos pés saudáveis, devemos ter alguns cuidados como escolher o calçado de modo mais criterioso e fazer alguns exercícios de modo a manter a mobilidade e flexibilidade dos pés. -
Treino Pós-Parto: Por onde devo começar?
Não existe uma “altura” ideal para retomar os treinos após ser mamã, cada caso é um caso e o mais importante é saber ouvir o seu corpo. As recomendações para a prática de exercício físico sugerem que após o sexto mês do nascimento da criança já pode -
7 drills de corrida que vão melhorar a sua velocidade e resistência
Todos os amantes de corrida querem correr mais e melhor, mas a maioria comete um erro muito básico: falta de treino específico. -
Quer voltar a treinar? O exercício físico depois das férias de verão
Para a maioria da população, as férias apenas representam um momento de pausa, lazer e muitas vezes de sedentarismo que até pode ser acompanhado de um aumento de peso ou perda de massa muscular. -
Como o treino se pode adaptar ao ciclo menstrual
O treino das mulheres tem sempre um desafio diferente, para além dos objetivos pessoais (desportivos ou estéticos) a sua fisiologia provoca flutuações que influenciam tanto a performance nos treinos como o estado psicológico. -
Os ténis perfeitos. 10 fatores a ter em conta antes de comprar o seu próximo modelo
Lá por gostar muito de umas sapatilhas desportivas, não significa que elas sejam forçosamente as melhores para si. Atualmente, a oferta é grande. Descubra, de seguida, os cuidados que deve ter em conta no momento de adquirir umas novas. -
Dicas para o treino de corrida na praia
Estamos no verão, a afluência às praias aumenta e com ela aparecem também novos e mais adeptos do treino outdoor. -
Os exercícios básicos que deve fazer para conseguir um peito (mais) firme
As flexões de braços são um dos movimentos mais completos para trabalhar, de uma só vez, os ombros, a região peitoral e os membros superiores. Veja como deve proceder para conseguir o busto com que tem andado a sonhar há já algum tempo. -
Treino de musculação para um jogador de futebol
Atualmente, o treino de musculação já não é visto apenas como um tipo de treino virado para a estética, sendo uma ferramenta indispensável em vários desportos. -
É preciso cuidar dos pés antes, durante e após o exercício
Com a chegada do calor caraterístico do verão, muitos são aqueles que retiram o seu par de ténis do armário e se preparam para mais uma temporada de corridas diárias: uns para manter o seu estilo de vida saudável e outros pelo simples gosto de pratic -
Ganhe mais massa muscular. Os exercícios certos e a dieta mais adequada para cada tipo de silhueta
O ideal é combinar treinos de musculação com pesos e abdominais, com uma atividade aeróbica, como nadar, correr ou caminhar rapidamente, como recomendam os especialistas. Saiba os que deve privilegiar em função da forma do seu corpo. -
Exercício físico nas férias de verão: porque descansar não é sinónimo de parar
Férias significa relaxar, não ter que acordar com o despertador a tocar e o mais importante ... ter tempo para cuidar de si. -
10 posições de ioga que combatem as dores nas costas
Para além de descontraírem os músculos da coluna vertebral, há posturas que previnem o seu aparecimento que pode reproduzir facilmente em casa. Saiba quais são e o que podem fazer pela sua saúde musculoesquelética. -
Anda com falta de motivação para treinar? Siga este truque simples
Manter um ritmo regular de treino pode ser desafiante mas existem alguns truques para manter a motivação e disciplina em alta e reduzir o risco de desistir da actividade física. -
Como prevenir as dores musculares antes e depois do treino
Dores Musculares Pós Exercício Físico ou DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), é o resultado da aplicação de uma carga significativa nos músculos ou tendões, suficiente para provocar micro lesões nas fibras dando início a um processo inflamatório e r -
5 mitos do fitness em que toda a gente acredita
Quem faz desporto já ouviu alguns mitos que se perpetuaram, ora por falta de provas científicas, ora por sabedoria popular não fundamentada. -
Já conhece o HIIT? O treino eficaz para emagrecer
O nome vem da sigla em inglês "High Intensity Interval Training” que se traduz para “Treino Intervalado de elevada Intensidade”. -
5 dicas para manter uma boa postura
Sabia que através de uma boa postura pode reduzir o acumulo de gordura localizada? Para além desse grande benefício ainda previne dores, lesões nas costas e evita problemas respiratórios. -
Está em forma para a sua idade? Confirme aqui
Praticar qualquer tipo de atividade física já é meio caminho andado para uma vida ativa e saudável. -
6 exercícios de fitness para mães (muito) ocupadas
Há atividades desportivas que pode fazer com os seus filhos para manter a forma e aumentar a sua resistência física e também a sua flexibilidade. Andrea Becker, treinador pessoal, deixa algumas dicas e sugestões que deve seguir. -
Benefícios da manteiga de amendoim para a musculação
Quem faz musculação já decerto ouviu dizer que a manteiga de amendoim é um bom complemento nas refeições do dia-a-dia, promovendo a hipertrofia. -
Métodos de treino para a zona peitoral
Para o desenvolvimento do peitoral devemos sempre utilizar diversas pegas, ângulos e exercícios de modo a potenciar as diferentes fibras de cada porção. Aqui ficam algumas sugestões de treino.
Saúde
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