Saúde
Informações, videos e artigos para se manter em forma. Dicas e treinos em vídeo de fitness dos nosso parceiros Workwell, Fitness Hut e Holmes Place
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Sofre de dores nas costas? 7 exercícios que vão devolver mobilidade à sua lombar
A dor lombar é um problema muito comum, condicionando o dia a dia e a qualidade de vida de milhares de pessoas. Veja algumas sugestões de exercícios que vão devolver alguma mobilidade às suas costas. -
Plano de treino pós-férias para abater os "pneus" indesejados
Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas. -
Como manter a prática de exercício físico durante as férias?
Muitas vezes as férias significam quebrar a rotina diária, incluindo a rotina de treino, o que provoca um decréscimo da capacidade cardiovascular, perda de massa muscular e, resultado dos excessos que se cometem nesta altura, ganho de massa gorda. -
Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer
Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, parques públicos, praias e jardins rapidamente se transformam em ginásios a céu aberto. O sol forte e as elevadas temperaturas, requerem especial atenção por parte dos diferentes tipos de atletas -
Todos os benefícios da natação. Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde
Esta atividade desportiva melhora a sua condição física e aumenta o seu bem-estar psicológico, como confirmaram inúmeras investigações ao longo das últimas décadas. Além de ativar os músculos do corpo, também amplifica a resistência. -
Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutri -
Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos
Não gosta da flacidez que a imagem do seu espelho reflete? Siga as nossas recomendações e fique com umas pernas e com uns glúteos ainda mais tonificados, enquanto perde peso, ativa a sua circulação e ainda aumenta a sua flexibilidade! -
7 exercícios para ficar em forma sem sair da toalha
Esqueça a bola de berlim, o dia todo na toalha de papo para o ar e as sestas após piqueniques. Este verão rima com diversão, emoção e tonificação. -
Quer treinar as pernas? 5 exercícios que pode fazer em qualquer sítio e sem aparelhos
Sabemos que o tempo quente convida a colocar as pernas de fora e, por isso, seleccionámos cinco exercícios que não dependem de equipamentos ou acessórios e que o vão ajudar a ter pernas fortes e definidas este verão. -
5 dicas para ser um atleta de alta competição
Para quem pratica desporto, o estatuto de atleta de alta competição é muitas vezes o principal sonho. O que muitas vezes não se vê são as horas dedicadas e todo o esforço para alcançar este objetivo. João Neves, o primeiro português Campeão Mundial d -
A importância da hidratação no treino
Antes, durante e após o treino a hidratação é muito importante. Mas tão importante quanto a hidratação é perceber se está a fazê-lo da forma certa e nas quantidades adequadas. -
Um plano de treino para eliminar gorduras até ao verão
Com tantos doces irresistíveis na gastronomia nacional é possível que os treinos tenham ficado esquecidos e que o seu peso tenha aumentado. Mas nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Fotografias de Liete -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
As aulas de grupo são suficientes para um treino completo?
Mais do que frequentar o ginásio, é importante conhecer os diversos tipos de aulas que tem à sua disposição e quais as modalidades mais adequadas para o seu caso em específico. -
Em busca da firmeza perdida. Exercícios, alimentos, cosméticos e cuidados essenciais para um corpo definido
É nos meses que antecedem a chegada do verão que a preocupação com a imagem ganha maior relevância. Ainda assim, há comportamentos que devem ser adotados durante todo o ano para fazer as pazes com o espelho. Descubra já quais! -
5 exercícios de abdominais em suspensão
Existem muitos exercícios em suspensão que visam o corpo todo, mas sendo o abdominal uma região que move alguns interesses específicos, deixo de seguida cinco exercícios que têm como foco principal, a parede abdominal. -
Um estímulo diferente para o seu corpo. 8 sugestões de treinos outdoor
O treino outdoor é um tipo de treino realizado ao ar livre no qual é usado, não exclusivamente, o peso corporal como resistência muscular. É um excelente complemento ao treino de força realizado no ginásio pela sua componente cardiovascular. -
É possível conjugar desporto e hemofilia? As explicações de uma médica
Conheça a resposta a esta pergunta com Rute Preto, médica interna de Imuno-hemoterapia do Serviço de Sangue e Medicina Transfusional do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra. -
5 lesões desportivas mais comuns na criança e adolescente
Leia o artigo do médico Manuel Cassiano Neves, responsável pela Unidade de Ortopedia da Criança e do Adolescente do Hospital CUF Descobertas. -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos do jantar de ontem. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
A amplitude do movimento influencia o ganho de massa muscular?
Se treina no ginásio já deve ter visto ou mesmo feito exercícios com cargas muito elevadas e amplitudes de movimento reduzidas, pois a carga é tal que não se consegue trabalhar com uma boa amplitude de movimento e, em muitos casos, até a técnica acab -
Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica desconforto e dores musculares, mas na verdade, se este é seu caso, não há motivo para adiar e colocar o seu corpo em movimento. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera VilaCastin. -
Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites.