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É preciso cuidar dos pés antes, durante e após o exercício
Com a chegada do calor caraterístico do verão, muitos são aqueles que retiram o seu par de ténis do armário e se preparam para mais uma temporada de corridas diárias: uns para manter o seu estilo de vida saudável e outros pelo simples gosto de pratic -
Ganhe mais massa muscular. Os exercícios certos e a dieta mais adequada para cada tipo de silhueta
O ideal é combinar treinos de musculação com pesos e abdominais, com uma atividade aeróbica, como nadar, correr ou caminhar rapidamente, como recomendam os especialistas. Saiba os que deve privilegiar em função da forma do seu corpo. -
Exercício físico nas férias de verão: porque descansar não é sinónimo de parar
Férias significa relaxar, não ter que acordar com o despertador a tocar e o mais importante ... ter tempo para cuidar de si. -
10 posições de ioga que combatem as dores nas costas
Para além de descontraírem os músculos da coluna vertebral, há posturas que previnem o seu aparecimento que pode reproduzir facilmente em casa. Saiba quais são e o que podem fazer pela sua saúde musculoesquelética. -
Anda com falta de motivação para treinar? Siga este truque simples
Manter um ritmo regular de treino pode ser desafiante mas existem alguns truques para manter a motivação e disciplina em alta e reduzir o risco de desistir da actividade física. -
Como prevenir as dores musculares antes e depois do treino
Dores Musculares Pós Exercício Físico ou DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), é o resultado da aplicação de uma carga significativa nos músculos ou tendões, suficiente para provocar micro lesões nas fibras dando início a um processo inflamatório e r -
5 mitos do fitness em que toda a gente acredita
Quem faz desporto já ouviu alguns mitos que se perpetuaram, ora por falta de provas científicas, ora por sabedoria popular não fundamentada. -
Já conhece o HIIT? O treino eficaz para emagrecer
O nome vem da sigla em inglês "High Intensity Interval Training” que se traduz para “Treino Intervalado de elevada Intensidade”. -
5 dicas para manter uma boa postura
Sabia que através de uma boa postura pode reduzir o acumulo de gordura localizada? Para além desse grande benefício ainda previne dores, lesões nas costas e evita problemas respiratórios. -
Está em forma para a sua idade? Confirme aqui
Praticar qualquer tipo de atividade física já é meio caminho andado para uma vida ativa e saudável. -
6 exercícios de fitness para mães (muito) ocupadas
Há atividades desportivas que pode fazer com os seus filhos para manter a forma e aumentar a sua resistência física e também a sua flexibilidade. Andrea Becker, treinador pessoal, deixa algumas dicas e sugestões que deve seguir. -
Benefícios da manteiga de amendoim para a musculação
Quem faz musculação já decerto ouviu dizer que a manteiga de amendoim é um bom complemento nas refeições do dia-a-dia, promovendo a hipertrofia. -
Métodos de treino para a zona peitoral
Para o desenvolvimento do peitoral devemos sempre utilizar diversas pegas, ângulos e exercícios de modo a potenciar as diferentes fibras de cada porção. Aqui ficam algumas sugestões de treino. -
Plano de treino para perder peso de forma saudável
Assim que o sol começa a brilhar, as temperaturas sobem, as roupas diminuem e a preocupação com o corpo “ideal” volta ao topo das prioridades. -
Conheça os benefícios da massagem desportiva
Já os antigos gregos e romanos a usavam dado o efeito benéfico na recuperação muscular. -
Acessórios a não esquecer se vai treinar ao ar livre
Treinar ao ar livre é a actividade física preferível de muitos desportistas. O espaço outdoor oferece inúmeras possibilidades de treino, desde a caminhada, corrida, bicicleta, ginástica ao ar livre e muito mais. -
Já conhece o crossfit?
O crossfit é o desporto mais falado do momento e não é ao acaso que tenha ganho fãs pelo mundo inteiro em pouco tempo. -
Hidroginástica: conheça esta alternativa à natação
A hidroginástica não é mais do que uma sequência de exercícios de ginástica praticados dentro de água, sendo um dos desportos mais completos e com benefícios que vão muito além do emagrecimento. -
Sem tempo para treinar? Siga estas sugestões
Gostava de fazer exercício físico mas não consegue encaixar a actividade na sua rotina? Arranjar tempo para treinar pode ser complicado para quem não pára o dia inteiro mas felizmente existem truques que o podem ajudar a conseguir esse objectivo. Sig -
Costuma saltar a refeição pós-treino? Conheça as consequências
Quem quer perder massa gorda de forma rápida cai frequentemente neste erro. -
Esteja atento aos sintomas da Rabdomiólise
É uma palavra complicada mas traduz-se em algo simples. -
Personal Trainer: as vantagens compensam os custos extra?
Fazer exercício com o auxílio de um personal trainer foi em tempos um luxo, que nem todos tinham capacidade financeira para sustentar. Com o aumento do número de ginásios e a popularidade do exercício físico, hoje em dia já são vários os Personal Tra -
Sabe quais os benefícios do Pilates?
O Pilates está a ganhar cada vez mais popularidade entre os praticantes de exercício físico. Embora nem sempre pareça apelativo para todos, esta prática esconde inúmeros benefícios que vão muito além do relaxamento mental.
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