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Personal Trainer: as vantagens compensam os custos extra?
Fazer exercício com o auxílio de um personal trainer foi em tempos um luxo, que nem todos tinham capacidade financeira para sustentar. Com o aumento do número de ginásios e a popularidade do exercício físico, hoje em dia já são vários os Personal Tra -
Sabe quais os benefícios do Pilates?
O Pilates está a ganhar cada vez mais popularidade entre os praticantes de exercício físico. Embora nem sempre pareça apelativo para todos, esta prática esconde inúmeros benefícios que vão muito além do relaxamento mental. -
5 exercícios aquáticos que modelam e tonificam
Vai brevemente à piscina ou à beira-mar? Pois então aproveite e salte para a água! Os desportos de água melhoram a força e a resistência e têm a vantagem de ser mais divertidos, como confirmam vários estudos internacionais. -
5 vantagens de treinar ao ar livre
Treinar num ginásio é uma das formas mais comuns e modernas de praticar exercício. Mas se odeia espaços fechados ou não tem horário compatível com a maior parte dos ginásios, saiba que o treino ao ar livre é uma opção eficaz com inúmeros benefícios. -
Vigorexia: saiba o que é e como combater
O exercício físico é essencial para uma vida saudável e equilibrada mas quando praticado em excesso pode tornar-se uma obsessão. -
5 exercícios de pernas anti-casca de laranja
A atividade física, por si só, não elimina a celulite mas é uma fiel aliada no seu combate. O treinador pessoal Gabriel Cardoso sugere um plano de treinos para tonificar aquela que é uma das áreas mais afetadas. -
As 20 modalidades desportivas que mais fazem perder barriga
O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Saiba quais são aquelas em que mais deve apostar! -
Ganhar dinheiro a fazer exercício? Vai precisar destas apps
Fazer exercício de forma regular pode ser um verdadeiro desafio para quem leva uma vida atarefada e sem tempo para treinos. Mas e se lhe pagassem para o fazer? -
Guia para escolher o melhor ginásio
Os meses que antecedem o verão e os que se sucedem ao período de maior calor são os que levam mais pessoas a praticar exercício. Saiba de que forma o pode fazer e tenha noção de todos os fatores que deve ter em conta. -
Ponha o seu pescoço em forma. Sim, o pescoço. Perceba porquê
Sabia que a dor no pescoço é um dos problemas mais comuns entre os adultos hoje em dia? -
Treino SOS para corrigir a linha
Crie uma nova rotina com um plano mensal de exercícios, simples e fáceis de executar, que emagrece, aumenta a definição muscular e potencia os seus níveis de energia num ápice. É exatamente aquilo que precisa, não é? -
Quer queimar calorias? Salte à corda. Mas cuidado!
Se procura uma actividade física capaz de queimar um elevado número de calorias em pouco tempo, saltar à corda está no topo da lista de opções. -
7 Exercícios para pôr o seu filho a mexer
‘Mãe está na hora da ginástica!’ será a frase que mais irá ouvir durante os próximos tempos. -
Nádegas firmes. O que pode fazer no dia a dia para ganhar (mais) firmeza nesta zona
Passa muito tempo sentado? Os seus glúteos não gostam disso! Com a ajuda do treinador pessoal Bruno Brito, descubra quais são os exercícios que deve privilegiar no ginásio e saiba ainda o que tem de passar a fazer em casa. -
5 exercícios de fitness mais eficazes para coxa e glúteos
A posição alongada do músculo normalmente é mais eficiente, tanto para produzir micro-lesões quanto para trazer ganhos de força e massa muscular. Dessa forma, parece ser interessante uma boa ativação muscular em trabalhos com boa amplitude para se ob -
8 dicas para ganhar músculo
Se está a pensar em começar a ganhar músculo ou mesmo se já está a meio do caminho, aqui ficam algumas dicas para guiar o seu treino e evitar alguns erros. -
O que precisa de saber para fazer um bom treino de ombros
O ombro é a articulação do corpo humano com maior mobilidade. Por isso, é uma das articulações que está mais suscetível a lesão. -
Os cuidados a ter com os produtos energéticos
Energia líquida, em barra, em gel ou em pacote. Obtenha todas as vantagens dos alimentos para desportistas sem arriscar a sua saúde. Saiba como consumir corretamente estes produtos. -
Fazer exercício é mais eficaz a prevenir quedas do que tomar vitaminas
A queda é a principal causa de morte relacionada com lesões em pessoas com mais de 65 anos. Para evitar cair, os idosos devem fazer exercício, em vez de depender de suplementos como a vitamina D, recomendam especialistas americanos. -
5 exercícios de fitness mais eficazes para coxa e glúteos
Damos-lhe a conhecer quais os melhores exercícios para trabalhar esta zona do corpo. -
5 exercícios para os gémeos a incluir no seu treino
Na verdade quando alguém utiliza a denominação “gémeos”, refere-se à zona da barriga das pernas ou, mais concretamente, à parte inferior da perna imediatamente abaixo do joelho. -
Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corcl -
Os 5 melhores abdominais para perder barriga
Nesta artigo mostramos-lhes os exercícios ideais para quem pretende trabalhar a zona abdominal e ter uma barriga tonificada.
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