Artigos
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Sofre de dores nas costas? 7 exercícios que vão devolver mobilidade à sua lombar
A dor lombar é um problema muito comum, condicionando o dia a dia e a qualidade de vida de milhares de pessoas. Veja algumas sugestões de exercícios que vão devolver alguma mobilidade às suas costas. -
Como manter a prática de exercício físico durante as férias?
Muitas vezes as férias significam quebrar a rotina diária, incluindo a rotina de treino, o que provoca um decréscimo da capacidade cardiovascular, perda de massa muscular e, resultado dos excessos que se cometem nesta altura, ganho de massa gorda. -
Como fazer um treino cardiovascular sem recorrer a equipamentos?
Todos sabemos a importância do treino cardiovascular, pela sua relação direta com indicadores de saúde e performance, mas muitas vezes “esquivamo-nos” desse treino por ser mais enfadonho. -
7 exercícios para ficar em forma sem sair da toalha
Esqueça a bola de berlim, o dia todo na toalha de papo para o ar e as sestas após piqueniques. Este verão rima com diversão, emoção e tonificação. -
Quer treinar as pernas? 5 exercícios que pode fazer em qualquer sítio e sem aparelhos
Sabemos que o tempo quente convida a colocar as pernas de fora e, por isso, seleccionámos cinco exercícios que não dependem de equipamentos ou acessórios e que o vão ajudar a ter pernas fortes e definidas este verão. -
A importância da hidratação no treino
Antes, durante e após o treino a hidratação é muito importante. Mas tão importante quanto a hidratação é perceber se está a fazê-lo da forma certa e nas quantidades adequadas. -
5 Dicas para saltar à corda corretamente e perder peso
Para além de ser possível emagrecer, é necessário que tenha alguns cuidados ao praticar este exercício. Eis algumas dicas que deve ter em conta. -
As aulas de grupo são suficientes para um treino completo?
Mais do que frequentar o ginásio, é importante conhecer os diversos tipos de aulas que tem à sua disposição e quais as modalidades mais adequadas para o seu caso em específico. -
5 exercícios de abdominais em suspensão
Existem muitos exercícios em suspensão que visam o corpo todo, mas sendo o abdominal uma região que move alguns interesses específicos, deixo de seguida cinco exercícios que têm como foco principal, a parede abdominal. -
Um estímulo diferente para o seu corpo. 8 sugestões de treinos outdoor
O treino outdoor é um tipo de treino realizado ao ar livre no qual é usado, não exclusivamente, o peso corporal como resistência muscular. É um excelente complemento ao treino de força realizado no ginásio pela sua componente cardiovascular. -
A amplitude do movimento influencia o ganho de massa muscular?
Se treina no ginásio já deve ter visto ou mesmo feito exercícios com cargas muito elevadas e amplitudes de movimento reduzidas, pois a carga é tal que não se consegue trabalhar com uma boa amplitude de movimento e, em muitos casos, até a técnica acab -
Conheça os benefícios que a meditação pode trazer para a sua vida
Será que a nossa mente pode influenciar o desempenho desportivo? A resposta é sim e vamos explicar-lhe como. -
Os benefícios da libertação miofascial e como isso o pode ajudar a correr melhor
Saiba o que é a libertação miofascial e como esta o pode ajudar os corredores. -
5 sugestões de treino com elásticos
Hoje damos-lhe a conhecer alguns exercícios que pode realizar com recurso a elásticos e que facilmente podem ser realizados por qualquer pessoa. -
Correr em rampas ou em plano? Conheça todas as vantagens e desvantagens
Se é adepto da corrida e pretende aumentar a intensidade dos seus treinos é importante ter em conta o piso onde os faz. Neste este artigo vamos explicar as vantagens, desvantagens e cuidados que deve ter ao praticar corrida em plano ou em rampas. -
Exercícios de fitness só para homens ou só para mulheres são um mito
Neste artigo vamos esclarecer o fato da população masculina, assim como feminina, criar algum estereótipo em relação a determinados exercícios de fitness, considerando-os apenas para serem praticados por mulheres ou por homens. -
O que são séries negativas e quais os benefícios para o trabalho dos músculos?
Raramente num ginásio se observa o cuidado na velocidade de execução do exercício físico, sendo o focus da maioria dos praticantes a carga e não a técnica. -
Que exercícios devemos fazer para "queimar" os doces das festas?
Quer perder os quilinhos que ganhou depois dos excessos cometidos durante o mês de dezembro? Neste artigo vamos ajudá-lo a perceber quais os exercícios ideais para queimar as calorias ingeridas. -
Como fazer exercício físico de forma divertida com as crianças?
Damos-lhe a conhecer alguns jogos e brincadeiras infantis que pode fazer com os miúdos ao mesmo tempo que realiza um pouco de exercício físico. -
Os benefícios do treino de pernas para o sexo masculino
"Treino de pernas? Oh não...". Neste artigo ajudamo-lo a compreender os motivos pelos quais o treino dos membros inferiores não deve ser ignorado. -
Aumento de massa muscular nas mulheres: mito ou realidade?
Atualmente existem várias opções para as mulheres praticarem exercício e serem fisicamente ativas. -
Abdominais hipopressivos: o que são e quais os seus benefícios
Estes exercícios são excelentes para tonificar a parede abdominal, sendo especialmente indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os exercícios abdominais tradicionais, como é o caso do pós-parto. -
Treino de tríceps para mulheres
Com o avançar da idade, a flacidez desta zona aumenta e o “músculo do adeus” torna-se incomodativo. Assim é importante desenvolver o tónus muscular na zona do braço. Veja alguns exercícios indicados para o efeito.